Comment améliorer la communication au sein du couple pour éviter les conflits ?

 

La communication tient un rôle plus que prépondérant dans les relations amoureuses autant pour éviter les frustrations que les malentendus. Il est en effet très fréquent de voir des couples se disputer à cause de l'accumulation de frustration de l'un des partenaires.

Les couples qui peinent à dialoguer efficacement ont tendance à enchaîner les conflits, sources de tension que ce soit au niveau des finances, parentalité et intimité sexuelle. Améliorer la communication dans la relation, ouvre la voie à la résolution des différends et à l'épanouissement conjugal.

Découvrez dans cet article les signes d’une mauvaise communication de couple et nos conseils pour tenter d’y remédier avant de parler de rupture.

Pourquoi la communication revêt-elle une telle importance au sein d'une relation ?

Tout simplement parce qu'elle érige un espace propice au partage des sentiments et des émotions. De plus, une bonne communication favorise l'expression des besoins de chacun, la définition de limites saines et la résolution des problèmes à leur éclosion, évitant ainsi qu'ils ne s'enveniment.

Lorsque la communication au sein du couple fait défaut, une atmosphère d'insécurité émotionnelle et de désunion s'installe. Le couple se retrouve à éprouver frustration, insignifiance et solitude. Ces difficultés les enferment dans des schémas de communication négatifs, complexifiant davantage leurs rapports et la résolution de leurs désaccords.

Signes d'une mauvaise communication dans une relation

Pour y faire face et trouver des solutions, la première étape est de reconnaître les signes habituels d’une mauvaise ou d’un manque de communication dans le couple.

 

Il peut s'agir d'un partenaire qui n'écoute pas ou ne prête pas attention, d'un partenaire qui concentre l'attention sur lui-même ou d'une personne qui se met sur la défensive pendant les conversations.

Les signes les plus fréquentes d'une mauvaise communication dans une relation sont les suivants :

 

• Faible intelligence émotionnelle : ils ne prennent pas en compte les sentiments de leur partenaire
• Ils manquent d'empathie
• Ils n’écoutent pas ou sont distraits
• Ils interrompent la conversation
• Conseils non sollicités
• Ils utilisent un langage agressif
• Ils sont sur la défensive

 

Comment le manque de communication affecte-t-il les relations ?

 

Le manque de communication peut survenir dans toutes les relations et, s'il est ignoré, peut souvent entraîner des problèmes plus graves pour les couples. Un manque de communication peut entraîner des reproches, de l'anxiété, de la dépression et ainsi  augmenter la probabilité d'une rupture ou d'un divorce.

 

Voici quelques-unes des conséquences d'une mauvaise communication sur une relation :

 

• Développement d'une relation toxique
• Sentiment d’insécurité
• Anxiété relationnelle
• Sentiment de désespoir vis-à-vis de la relation
• Déconnexion de l'autre
• Focalisation sur les aspects négatifs de la relation

 

Une mauvaise communication au sein d'une relation peut également avoir des répercussions sur les individus eux-mêmes à bien des égards, notamment :

 

• Faible estime de soi
• Dépression
• Anxiété
• Sentiment de solitude
• Augmentation du niveau de stress

 

Comment remédier à une mauvaise communication dans sa relation ?

 

Il existe plusieurs façons pour les couples de changer et de créer des modes de communication plus sains, quel que soit le stade de leur relation, le niveau d'engagement ou la gravité de leurs problèmes de communication.

 

Tant que les deux parties prennent conscience des problèmes et s'engagent à les résoudre ensemble, il est possible de construire une relation saine et de se remettre d'un manque de communication.

 

Voici 5 conseils pour résoudre les problèmes de communication dans les relations :

1. Accroître votre prise de conscience

 

Il n’y a pas de solution possible sans prise de conscience.

La prise de conscience des problèmes est toujours la première étape pour s'assurer qu'ils peuvent être résolus. Aussi évident que cela puisse paraître, il arrive souvent que l'une des personnes ou les deux ne soient pas conscientes des problèmes de communication qui affectent leur relation.

 

2. S'engager à changer

 

Après avoir pris conscience de la situation, il est important que les deux partenaires s'engagent à changer les schémas qui nuisent à la relation. Une bonne façon de commencer est d'identifier un changement que chacun doit faire et de le noter.

 

Le changement inclut également le travail sur soi des deux partenaires.

Chacun ayant son histoire personnelle pouvant expliquer en partie son comportement au sein de la relation. Pour le travail sur vos traumatismes personnels et manque de connaissance nous vous recommandons notamment les masterclass de Michel Onfray et Boris Cyrulnik sur MentorShow. Elles vous permettront d’aller de l’avant et de devenir la meilleure version de vous-même.

3. Mettre en place un système de responsabilisation

 

Après avoir pris l'engagement d'améliorer la communication, il est important que les deux partenaires se tiennent mutuellement responsables de la mise en œuvre de ces changements.

 

Faites régulièrement des points sur l'efficacité des changements apportés à la communication. Prévoyez du temps pour en discuter - ce peut être une fois par semaine, quelques minutes par jour, une fois toutes les quelques semaines, etc.

Nous vous encourageons à prendre des notes pour en faire le suivi. Ces notes pourront être particulièrement utiles si vous faites le choix de passer par un thérapeute de couple.

 

4. Être ouvert aux suggestions

 

Être ouvert aux suggestions signifie être capable d'écouter le point de vue de l'autre sur la situation et sur la manière dont chacun pourrait vouloir résoudre le problème. Cela ne signifie pas que l'un ou l'autre a raison, mais sans être ouvert au point de vue de l'autre, il sera encore plus difficile de parvenir à un compromis.

5. Apprendre à fixer des limites saines

 

Il est important de fixer des limites saines dans tout type de relation et encore plus lorsqu’il y a des problèmes de communication. Souvent, les problèmes de limites et de communication vont de pair. Par exemple, si une personne est aux prises avec un manque de communication dans sa relation, elle peut trouver plus difficile d'exprimer et d'affirmer ses limites. Cela peut, à son tour, l'empêcher de se sentir en confiance dans sa relation.

 

10. Exprimer sa vulnérabilité

 

Lorsqu'une rupture majeure de communication survient, il est fréquent que la peur du rejet s'intensifie. Cette peur peut conduire l'un ou les deux partenaires à dissimuler leur vulnérabilité. Pour surmonter cela, il est important d'apprendre à exprimer ses sentiments de manière personnelle et directe, en utilisant des phrases commençant par "je" plutôt que "tu". Cela aide à éviter de rendre l'autre responsable de ses propres émotions, facilitant une communication plus saine et empathique.

Quand savoir qu’il est temps de mettre fin à la relation ?

 

La plupart des couples ont du mal à savoir quand ils doivent mettre fin à la relation lorsqu'il y a des problèmes de communication. Beaucoup gardent espoir, mais si vous avez pris des mesures concrètes pour améliorer la communication et que cela ne fonctionne pas, vous devez déterminer si la relation a atteint un point de non-retour.

 

Voici des signes indiquant que le moment est peut-être venu de rompre sont les suivants :

 

• Manque de compatibilité
• Problèmes de confiance persistants
• Jalousie excessive
• Peu d'intimité émotionnelle
• Pas d’intimité sexuelle
• Manque de curiosité à l'égard de votre partenaire
• Les deux personnes mènent des vies séparées et parallèles

 

Il n’est facile pour personne de mettre fin à une relation et les ruptures sont souvent très douloureuses. Cependant, il est fréquent que des personnes s’aiment mais ont des personnalités et modes de vie beaucoup trop incompatibles. Si tel est le cas, la meilleure solution pour les deux personnes est de passer à autre chose pour le bien de chacun.

En résumé

 

Une communication saine et ouverte est essentielle pour maintenir et renforcer la relation de couple. Reconnaître les signes d'une mauvaise communication et s'engager activement à améliorer ces aspects permet de prévenir les conflits et de favoriser l’épanouissement personnel de chacun.

 

Il est crucial d'exprimer sa vulnérabilité, d'écouter activement et de respecter les limites de chacun pour construire une fondation solide.

 

Cependant, si malgré tous les efforts, les problèmes de communication persistent et entravent la relation, il peut être nécessaire de reconsidérer l'avenir de celle-ci.